kalorie w

jezeli ukladasz diete to musisz obliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jesli juz to zrobisz to dajesz np 2 gramy bialka liczysz kalorie pozniej 4 g ww liczysz kalorie a reszte kalorii dajesz z tluszczy i wyjdzie jakies np 140 g i musisz to dac na 3 posilki bo przed i po treningu nie bierzesz tluszczy co prawda musi jeszcze zostac zachowana [...]

[...] 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg

Zdrowiej Koniu i NIE przesadzaj z treningami w sumie chorobsko przez kilka dni na poczatku redukcji nie jest zle apetytu nie ma kalorie same znikaja miesko nie zdazy ... poprostu dojdz do siebie a pozniej OGNIA aha i dostepny jeszcze numer Perfect Body - okragly stol - moga rady sie przyac na przeziebienie

Koniu151 właściwie nic ale chciałem ci że jednak cola jest nie zdrowa nawet w wersji light, otóż ja choruje na cukrzyce i testowałem różne napoje bez cukru nawet cole light i tak czy siak wszystko ma swoje kalorie i tak czy siak podnosi poziom cukru:(

to tak dla beki jak ktos nie wie skąd kalorie brać%-) poza tym temat ze ktos sobie liczy kalorie swiadczy o amatorce%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-08-12 19:48:57

Niestety nie taka, którą można się chwalić |-). Generalnie jestem trochę ślepa i noszę soczewki. Na basenie noszę okularki i wszystko fajnie, ale dzisiaj "kołcz" pod koniec kazał nam poćwiczyć skoki. Za pierwszym razem czepek mi spadł, a za drugim okularki... razem z jedną soczewką. No i zamiast na zajęcia to jechałam do domu, żeby założyć nowe. W [...]

[...] 100cal w zależności od tempa na coś między kilometrem a milą, najpierw chcieliśmy zrobić 3 zmiany po 30-35cal i tyle. Jednak w Stomil były inne bieżnie i zliczały kalorie dużo wolniej, tak więc najpierw chcieliśmy biec po 15cal, potem żeby uniknąć machania rękami do robiących AMRAP stwierdziliśmy, że lepiej będzie biec po 2 minuty- w [...]

Piątek: In teams of 3: In a 15' window: 200cal Row AMRAP: 3-6-9-... reps of: Push-up Goblet squat 16/24kg 20x DU after every round 15/33 pompki 1h Gimnastyka Workout robiłam z dwoma koleżankami, akurat wszystkie trzy nie miałyśmy dnia więc całkiem rekreacyjnie poszło. Kalorie wykręciłyśmy jakoś minutę przed TC. Na gimce trochę drążka i trochę [...]

Kalorie wyliczałem wg poniższych wskazówek. Cytuje: "1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = [...]

Jak to nie? Juz moj idol Woody Allen powiedzial, ze masturbacja to seks z kims kogo sie najbardziej kocha Wuchta34 jak tu wejdzie, nas zabije...., ale wszystko w temacie, seks tez spala kalorie

Wywal wegle ze sniadania i daj wiecej tluszczy i białka, w dnt obcinaj kalorie. Ostatni posilek pokbinuj, albo same czyste wegle lub bialko i fet. Ja w wieku 43 lat też ciągle kombinuje z dietą i ciezko znaleźć mi złoty srodek żeby było dobrze, jak obcinalem mocno kalorie, to wiecej miecha leciało niz fetu, u siebie zauważyłem, że nie można zbyt [...]

[...] że dzięki niemu i forum SFD nauczyłem się baardzo dużo. Później z lepszym lub gorszym skutkiem redukowałem do końca roku 2012. Od stycznia 2013 postanowiłem trochę podnieść kalorie i spróbować robić "siłę". Niestety siła ukazała się głównie na rozmiarze pasa. Dodatnia miska przy dużym BF kończy się zwykle jeszcze większym BF ;-) co u mnie bardzo [...]

[...] Warzywa jadaj najlepiej zielone i bukietowe. One najlepiej spełniają swoją rolę na redukcji. Sałata, brokuły, szpinak, kalafior itp. Alk jest sporym problemem, to puste kalorie poza tym wzmaga apetyt. Więc koniecznie odstaw. Ja wypijałem kilka piw dziennie kiedyś i dorobiłem się podobnego brzucha Wszystko daje się zrobić, trzeba trochę [...]

[...] - 55g). zastanawiam się czy nie zrobić innego rozkładu w DT i DNT? powiedzmy w DT zostawić to co jest a w nietreningowe dać powiedzmy 100 g węgli na korzyść tłuszczy? albo może po prostu uciąć kalorie z węgli a tłuszcz zostawić? młyn już mam w głowie z tym }:-((( może coś poradzicie :-) /SFD/Images/2016/4/25/a7dc3c059add4824b0f1d4c89275732f.jpg

[...] tak jakieś 4 kilometry z tym zrobiłam.Dziś powtórka. Zaczynam odczuwać potworne zmęczenie. Wieczorem dodam michę. Wstawiam miskę masło zjadłam dodatkowo :-P coby dobić kalorie i tłuszcze płynów jako tako samopoczucie chyba ok tylko jest mi zimno ,wczoraj spałam w bluzie polarowej i pod puchowa kołdrą @@-) [...]

[...] warzyw nie kupuje bo to syf,a szczególnie te z hiper.Jesli jem jakieś warzywo to tylko mrożone lub mix sałat,albo moje swoje robione ogórki i sałatki. boje się podnosić kalorie bo coś mi mówi ze przy moim wzroście 1500 kal to już dużo. Jadam w zasadzie białkowe śniadania a reszta to jak się uda ale Lubie jogurt naturalny z cynamonem.,omlet z [...]

[...] łososi carpacio zup pierogów szaszlyków ,masakra że nawet połowa z tego nie została zjedzona . Jutro wracam do pracy i spróbuje zrobić miskę na 1800 kal ,Bede liczyć kalorie . /SFD/Images/2016/5/1/e94eddbc88ac44f3bd07a7abd22255ed.jpg zaplanowałam miskę na jutro ,troche ciężko przy tak dużych kaloriach. nie rozpisywałam na posiłki tylko [...]

[...] życia widziałem kilka rzeczy i wiem jedno, jeśli chcesz w okresie emerytury cieszyć się życiem, mieć jak najwięcej energii, to pomyśl o tym już teraz i po prostu ograniczaj kalorie. Mój ojciec, który stosuje dietę kromeczka chleba rano i kromeczka wieczorem, plus obfity obiad przeskoczyłby swoją żywotnością nawet 30 letnich pakerów nie [...]

trzymaj kalorie, później spalisz fat :-)) Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-07-16 08:31:39

Zobaczymy jak to będzie, na pewno będzie to długi okres masowy :-) Waga trochę spadła, z pasa też, ale dalej tnę kalorie. aero zostaje jak jest 40-45 minut, ew. przed treningiem 25, po 20. -100 kcal tym razem fatu w treningowe i nietreningowe.